Ejercicios plataforma vibratoria
Las rutinas de ejercicios para reducir la celulitis visible en el cuerpo pueden estar preparadas para las máquinas más sofisticadas. Las personas que puedan acceder a una plataforma vibratoria deben saber que existen rutinas que tonifican todo el cuerpo de forma general. Los ejercicios para celulitis con plataforma vibratoria cubren todas las zonas del cuerpo: desde las piernas hasta los brazos.
Antes de empezar con la rutina de ejercicios para celulitis con plataforma vibratoria es necesario realizar un calentamiento previo. Puedes hacer algunos estiramientos y ejercicios suaves, caminata, trote suave o bicicleta. Lo más recomendable es probar series breves de corta duración.
Para empezar con los ejercicios para celulitis con plataforma vibratoria deberás programar la plataforma en un nivel de alta intensidad. Uno de los ejercicios clásicos para empezar es el estático. Simplemente debes subirte a la plataforma y dejar que la máquina tonifique los músculos de tus piernas. A continuación puedes seguir con el ejercicio de zancadas. Para hacer debes apoyar una pierna sobre la plataforma (flexiona levemente la rodilla) y mantén la otra pierna levantada en el aire. Luego debes cambiar de pierna.
Con una plataforma vibratoria también puedes hacer un ejercicio de peso muerto. Debes sostener una mancuerna con una mano y tenerte de la máquina con la otra. Seguidamente debes bajar el torso hacia la plataforma desde el lado de la mancuerna, mientras levantas la pierna contraria. Para conseguir resultados balanceados debes alternar las piernas a lo largo del ejercicio.
Para eliminar la celulitis de los brazos con la plataforma vibratoria puedes hacer flexiones de brazos: debes apoyar los pies sobre el suelo (atrás de la máquina) y sostenerte con las manos sobre la plataforma. Bajar y subir el torso mientras flexionas los brazos. Con este ejercicio trabajarás de forma simultánea el pecho y los tríceps.
Fuente: http://www.femenino.info/04-12-2009/ejercicios/plataforma-vibratoria-rutina-de-ejercicios
Fotos de Ejercicios plataforma vibratoria:
Videos de Ejercicios plataforma vibratoria: