Ejercicios pesas celulitis
La variedad de ejercicios a nuestra disposición para eliminar la celulitis haciendo una rutina con pesas en casa es muy amplia. La ventaja de los ejercicios con pesas para la celulitis es que nos permiten agregar una tensión extra sobre cada músculo que actuará como el estímulo necesario para conseguir resultados efectivos a largo plazo. La rutina que sigue a continuación debe ser hecha todos los días (así se verán resultados más rápidos). Lo mejor es comenzar con 3 series de 15 repeticiones para cada uno de los ejercicios.
Con el primero de los ejercicios con pesas para la celulitis trabajarás los cuádriceps y los glúteos. Debes sujetar una mancuerna de un peso intermedio con cada una de tus manos y flexionarás las rodillas hasta que formen un ángulo de unos noventa grados. Vuelves a extenderlas y reinicias. Para trabajar el pecho (el músculo pectoral mayor) y los tríceps debes acostarte boca arriba (puede ser sobre un banco o colchoneta con altura) y sujetarás dos mancuernas con aperturas laterales de los brazos. Debes extender los brazos hacia arriba hasta que choquen las dos mancuernas en el centro y bajar hacia los lados. Volver hacia el centro para volver a empezar. En este ejercicio debes mantener toda la espalda pegada en el banco y no despegar los pies del suelo (o del step).
El tercero de los ejercicios con pesas para la celulitis te permitirá fortalecer toda la zona abdominal (los músculos medios, superiores e inferiores). Debes colocarte boca arriba con las rodillas flexionadas. Sujetando dos mancuernas en la parte media del abdomen harás elevaciones de tronco (sin despegar los lumbares del suelo).Cuida no flexionar demasiado el cuello al momento de hacer cada una de las elevaciones. También debes observar que las rodillas se mantengan derechas y no se inclinen hacia los costados.
Fotos de Ejercicios pesas celulitis:
Videos de Ejercicios pesas celulitis: