Yoga contra la celulitis
Según la evidencia que arrojan los estudios más recientes en prevención y eliminación de la celulitis, dos de los elementos fundamentales para estar a salvo de este problema de la piel son el ejercicio y una dieta adecuada. El ejercicio que elijamos para luchar contra la celulitis no tiene por qué ser de alto impacto. El yoga, por ejemplo, es un ejercicio suave y agradable que puede ser de gran ayuda en casos de celulitis (especialmente en las variedades que se practican a altas temperaturas). Para obtener todos los beneficios del yoga contra la celulitis podemos tomar clases en un centro especializado o, en su defecto, hacer algunos ejercicios en casa. A continuación detallamos unos cuantos ejercicios de yoga contra la celulitis (actúan sobre las piernas, los glúteos y la cadera). Todas las posiciones deben ser mantenidas por 30/60 segundos.
La primera posición (asana) se llama “arco de pie”. Debes pararte y tomar tu empeine izquierdo con la mano izquierda, al tiempo que estiras la mano derecha hacia delante. La cabeza y el tronco seguirán la inclinación del brazo extendido (alinear el pie apoyado en el suelo con la cabeza y la mano delantera). Mantener un minuto y cambiar de lado.
Para hacer el ejercicio de “la silla” en primer lugar hay que flexionar las piernas hasta que queden paralelas al suelo. Manteniendo las nalgas en una posición extender los brazos sobre la cabeza (tocando las palmas) y doblar levemente la espalda alta. Otra de las posturas de yoga contra la celulitis que podemos practicar en casa es la de “el arco”. Hay que colocarse boca abajo y atraer los talones hacia los glúteos con la ayuda de los brazos. Levantar los talones y estirar la parte alta de la espalda hacia arriba. Tratar de mantener los omóplatos juntos y la cabeza relajada.
Fuente: http://www.celulitis.org/blog/98-celulitis-yoga
Fotos de Yoga contra la celulitis:
Videos de Yoga contra la celulitis: